如果你被很多事情追著跑、心情起起伏伏、覺得很煩躁、或是特別低落，該怎麼辦呢？
討厭自己這個樣子，可是又很無力改變，有沒有什麼方式，可以讓自己舒服一點？
前幾天我和一個朋友（木工達人）阿沐一起「DIY沙遊物件」，我的第一號成品是這個「小椅子」。
阿沐看我做的這個椅子這麼起勁、好認真投入的樣子，就問我⋯⋯
「怎麼會想做這張椅子？」
「不知道耶，就覺得我現在好像需要一張椅子。一張堅固、安穩的椅子。」
「我第一次接觸木工也是做椅子耶！不過我做的是幼稚園小朋友真的可以坐的那種版本XD」他說，我完全可以想像在幼稚園裡面的那個彩色椅子，從他手上誕生的樣子。
「那幼稚園的小孩，坐在你做的椅子上面，一定覺得很安全。而且在外面玩累了，還可以在椅子上休息一下」我說，然後下一秒我就突然感覺到，自己是多麼渴望休息與安穩。
事實上，後來阿沐免費很多偏鄉的小朋友做幼稚園的椅子，堅固耐用、色彩繽紛，結果園長們一個傳一個，還免費幫他找來材料。
「孩子們的笑容，就是我最大的回饋，」他都稱它們為安全座椅，「就算用後面兩隻腳搖，也不會斷掉XD」他說，不愧是跟我一樣，心中住著一個屁孩的人。
坐下來，想像一個陪伴你的人
坦白說，他最讓我欽佩的地方不是他的木工技術、善良或熱心，是每次跟他在一起的時候，都有一種安穩的感覺，就好像那張椅子，不會動搖、又能夠包容你的調皮和想像。
我一開始用白膠黏這張椅子的前腳，還沒有乾就急著再黏另外一隻腳，結果椅子分崩離析，欲速則不達。阿沐不但沒有責備我心急（認識他這麼多年，他也知道我個性XD）、也沒有把椅子搶過去做，只是靜靜的在旁邊看著，然後跟我說：「沒關係，再試一次。」不知道為什麼，他低沉的嗓音，讓我慢慢放下速度，增加加壓兩塊木頭的時間，等到白膠乾一點之後，再黏下一隻腳。
我後來發現，這種安穩的感覺，其實就是一種休息，一種你不需要匆忙，也可以被接納的休息。
如果你無法時時刻刻都挽起袖子來做這種手工小椅子，也沒關係，你可以在自己的心裡面，放置一張像這樣的椅子。當你難過、悲傷、焦慮的時候，想像你的心裡，那個陰暗的角落，有一張這樣溫暖的椅子。就算你沒有移動位置、你依然糟糕、依然覺得自己不夠好，那也沒關係，這張椅子會待在這個地方，靜靜的陪你。就像一雙柔的手掌、一個可靠的肩膀、一次可以讓你流淚的擁抱，讓你可以稍微待在這裡，不用前進、也不用逼迫自己變好。
等到休息的差不多了，再慢慢站起來，繼續前往你想抵達的城堡。
如果可能，你也可以輕輕閉上眼睛，想像一個像阿沐一樣溫柔的人，他可能是一個大人的形象（例如慈祥的長輩、曾對你很重要的老師、一個很照顧你的前輩、甚至是一直讓你覺得安全的布偶等等），你可能是坐在椅子上的小孩，然後想像他慢慢走近你，摸摸你的頭，跟你說：「沒關係、沒關係，休息好，再走就好」然後給你一個擁抱，就在這裡，靜靜的陪你。試著調整自己的呼吸，讓這一刻在你心裡多停留幾秒。

你會發現，幸福其實很靠近，最美的瓶頸，就在此時。讓這張椅子、這個溫柔的人，在你自己都覺得自己很糟糕的時刻，給你一個安全的棲所，容納你所有的焦慮和難過。
溫柔延伸閱讀
[3]做自己最好的陪伴


榮格．沙遊．夢：創傷與療癒研究發展中心 